Андрей Патрушев
Опубликовано 5 апреля 2021

Расширяйте свои границы

Многие люди ищут Один «ключевой момент», который они могут преобразовать, который сделает их здоровыми снова. Иногда этот подход успешен.

Однако, иногда такое мышление ограничено и может настроить нас на неудачу. Если преобразование Одного «ключевого момента» не работает, люди часто впадают во фрустрацию. Чаще всего, существует целая группа «ключевых моментов», которые должны быть решены, чтобы максимизировать наш целебный потенциал. Попробуем осветить основные из них.

Преобразуйте свои реакции на симптом/состояние здоровья

Расстроены ли вы вашим состоянием? Сердитесь ли вы по поводу болезни или ранения? Оплакиваете ли потерю функции, или способности? Чувствуете ли вы себя виноватыми в необходимости в дополнительном уходе за вами вашими близкими? Рекомендуется начать своё исцеление именно с преобразования этих реакций. Преобразование таких реакций в нейтральные гарантировано принесёт вам пользу, даже если вслед за преобразованием вы не заметите никаких улучшений здоровья. Неоднократная проработка этих реакций очищает организм от нейромышечных зажимов, что обеспечивает естественное исцеление.

Помните старую шутку про налитый до половины стакан и оптимистов с пессимистами? Оказывается, эта шутка имеет и другие приложения… Чем, например, отличаются практически здоровые люди от часто болеющих? Когда часто болеющих людей спрашивают, что они думают (и буквально представляют себе) о своём здоровье, то в голове у них возникает либо длинная вереница слайдов (кино), где они всегда заболевают, либо типа коллажа из таких картинок, плюс, тихий (почти не слышный) удручённый голосок с соответствующими комментариями. А у здоровых людей всё, примерно, то же самое, только на слайдах (кино) они всегда выздоравливают, что бы с ними ни случилось, плюс такой же тихий, но бодрый и уверенный голос о том, что «всё будет хорошо». Всё прямо, как любил говаривать Уинстон Черчилль: «Главное не факты, а их интерпретация».

А, действительно, что заставляет часто болеющих людей думать только о заболеваниях, ведь, фактически, у них гораздо более богатый опыт выздоровлений, чем у здоровых людей? Если послушать таких людей, то они просто уверенны в том, что они часто болеют, но я, почему-то ни разу не слышал ни от кого из них, что он часто выздоравливает. Может у них это в «БИОСе зашито»? 

Гениальный семейный терапевт Вирджиния Сатир, на основании огромного опыта своей деятельности, утверждала: «Инстинкт выживания — это далеко не самый сильный инстинкт у людей. Самый сильный инстинкт — делать что-то по привычке». Но, как говорят у нас в народе: «На каждую привычку есть отвычка», да и рецепт уже готов: «Посеешь мысль — пожнешь поступок, посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь судьбу», или проще: «То, что вы думаете сегодня, — станет вашей реальностью завтра». Правда, специалисты по нейро-лингвистическому программированию (НЛП) могут нас поправить: «То, КАК вы думаете сегодня, — станет вашей реальностью завтра».

Проверьте себя — как вы думаете о своем здоровье. Если перед вашим внутренним взором унылая чреда заболеваний — уменьшайте яркость, чёткость, размер, сделайте эти картинки (или фильмы) блеклыми, бесцветными и, буквально, отодвиньте их от себя подальше. Взамен вспомните множество случаев, когда вы выздоравливали, включая заживление бытовых травм, — сделайте эти картинки (или фильмы) яркими, чёткими, большими, придвиньте их поближе к себе, добавьте бодрый уверенный голос, говорящий что-то типа: «Я всегда выздоравливаю. Мой организм знает, как сохранять здоровье.»

Для тех, у кого коллаж из слайдов с заболеваниями, просто взорвите его — пусть в центре появится яркая белая точка, из которой почти мгновенно развернется коллаж с выздоровлениями, разбрасывая «клочки заболеваний» в разные стороны. Сделайте это несколько раз (раз пять вполне хватит), только заканчивайте каждый подход чёрным экраном («тушите свет») — чтобы не создавать «дурную бесконечность». В мир цифровых видео-технологий мысленно найти соответствующие примеры подобных операций, я думаю, ни для кого не составит особого труда. Для тех, кто считает себя не способными к визуализации, — просто думайте об этом соответствующим образом. Поверьте, для успеха, совсем не обязательно иметь перед собой 3D кино на широком экране. А для тех, кто хочет «расширить и углубить» рекомендую книги Стива и Кониры Андреас «Трансформация Я» и «Сердце Мозга».

Исследователи, в конце прошлого века, выяснили, что регулярная визуализации того, как организм борется с болезнью, даже при терминальных заболеваниях, способна, как минимум, увеличить продолжительность жизни вдвое от прогнозируемого врачами, и часто приводит к исцелению.

Снижайте уровень стресса

Стресс, как известно, препятствует успешной деятельности нашей иммунной системы и способности к самоисцелению. Таким образом, избавление от стресса в значительной мере может увеличить наш потенциал самоисцеления и самовосстановления. Определите свои ежедневные источники стресса и начните работать с ними одним из следующих способов:

  • Рассмотрите вопрос, как вы могли бы изменить свою среду, чтобы она стала более комфортной и поддерживающей. Отдыхайте после работы, слушайте спокойную музыку, играйте с детьми и т.д.. Планируйте свой день так, чтобы минимизировать встречу с внешними источниками стресса. Ходите за покупками в то время, когда очереди минимальны, делайте перерывы во время работы, чтобы отдохнул мозг и подвигалось тело и т.д..
  • Определите внешние источники вашего стресса, на которые вы не можете повлиять. Это могут быть отрицательные чувства по поводу звуков строительства по соседству, критической мысли, после замечаний коллег, или супруга, привычка грызть ногти, сверхответственность на работе, или в отношении собственных детей. Используйте свою негативную реакцию как «объект» для работы, например, методами «Интеграции частей», или «Сущностной трансформацией» (Трансформацией ядра).
  • Регулярно занимайтесь упражнениями на глубокую релаксацию (например, майндамшины, «Медитации присутствия», или комплект для релаксации).

 «Разница, в которой вся разница»

Психологические исследования выявили одну интересную закономерность. Оказывается, здоровые и удачные люди схожи между собой в отношении к жизни (впрочем, как и больные и неуспешные), и это опять, скорей, ответ на вопрос «Как?», чем на вопрос «Что?».

Успешные и здоровые люди чаще вспоминают и ассоциировано проживают позитивные (ресурсные) ситуации, а негативные воспоминания вспоминают и проживают диссоциировано (смотрят про себя «кино»). Неуспешные и больные — наоборот.

Успешные и здоровые люди чаще вытесняют негативные воспоминания, неуспешные и больные — наоборот.

Неуспешные и больные люди очень часто вытесняют (из памяти) и обесценивают свой позитивный опыт.

«Всё достигается упражнениями», поэтому буквально коллекционируйте свои позитивные воспоминания — вспоминайте и старайтесь туда полностью погружаться, чувствуя видя и слыша всё от первого лица (как это было тогда). А если вас посетили какие-то негативные воспоминания, то переводите их в «кино» про это.

Трансформируйте негативные убеждения

Определите любые ограничивающие убеждения, которые у вас могут быть, о своем здоровье.

  • Есть ли у вас часть, которая думает, что вы никогда не выздоровеете, так что не стоит и пытаться («выученная беспомощность»)?
  • Есть ли у вас часть, которая полагает, что вы непременно должны выздороветь, иначе ваша жизнь ничего не будет стоить (именно сверхмотивация часто сильно тормозит необходимые изменения)?
  • Думаете ли вы, что с вами что-то не так, как с другими, или что вы в некотором роде сломаны?

Для работы с ограничивающими убеждениями вы можете использовать соответствующую аудиопрограмму, или те же методы «Интеграция частей» и «Сущностная трансформация».

Включите в работу каждый аспект исцеления.

Некоторые люди думают об исцелении только через призму «силы воли», или «воображения»: «Как только я заставлю каждую свою мысль работать для меня, моё тело исцелится!» Иногда это срабатывает, но, в общем случае, такое мышление только ограничивает нас, заставляя пропустить другие важные аспекты исцеления. Наши шансы на успех в исцелении значительно увеличиваются, когда мы включаем в работу все аспекты, которые поддерживают здоровье:

  • Сбалансированная диета (при необходимости — пробиотики);
  • Физическая активность;
  • Здоровый сон;
  • Работа с телом (например, кинезиология);
  • Медицинское лечение;
  • Работа с навязчивыми мыслями и эмоциями (страх, гнев, обида, сожаление);
  • Позитивное мышление.

Каждый из этих пунктов может быть связан у вас с ограничивающими убеждениями, которые необходимо тщательно проработать упомянутыми выше методами, или с психотерапевтом. Например, замечали ли вы у себя часть, которая просто не хочет делать физические упражнения? Или часть, заставляющая вас слишком много есть, или есть не вполне здоровую пищу? Или часть, которая предпочитает допоздна смотреть телевизор, или «серфить» по интернету? Это как раз те пункты, где сила вашего сознания должна направить вас на поддержку своего тела.

Используйте методы, которые ведут вас к гармоничному состоянию бытия

Возможно, вы уже знаете, что методы «Интеграция частей» и «Сущностная трансформация» представляют собой очень эффективные средства глубокой личностной трансформации, о чем, кстати, свидетельствуют уже десятилетия клинической практики.

Одним из факторов этой эффективности является их особенность работать вне пределов «действий и достижений», погружая нас в глубоко приятные гармоничные состояния бытия, которые чрезвычайно эффективны для удаления всех последствий стресса из нашего организма. Эти состояния — совсем не то, к чему надо прилагать какие-то усилия. Они просто и естественно проявляются в ходе процесса, принося с собой такие же естественные изменения сознания. Таким образом, возвращаясь к известной шутке про оптимистов и пессимистов, можно сделать неожиданный вывод, что настоящий оптимист не только видит стакан наполовину полным, а тот, кто сразу ищет бутылку, из которой наливали.