Метод «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ»

Андрей Патрушев 24.11.2020

Ваша задача — не искать любовь, а просто находить и убирать все барьеры внутри себя, которые вы выстроили против нее. (Руми)

Люди, посещая духовные мероприятия, хотят, фактически, того же, что и люди, которые ходят к психотерапевтам. Они хотят справиться с дискомфортом или страданиями.

В духовных кругах освобождение от страданий называется пробуждением, или просветлением. Когда мы обращаемся к психотерапевту, это называется эмоциональным исцелением, психическим здоровьем, или личностным ростом.

Личный тренер (коуч) может назвать это умением эффективно ориентироваться в жизни. Но все дело в том, чтобы жить лучшей жизнью — счастливой, легкой и благополучной. И духовный учитель, и психотерапевт и коуч работают на личную трансформацию. Они пытаются помочь нам жить лучше и справляться с нашими человеческими проблемами.

Духовные традиции включают в себя рассказы о внезапных и драматических переменах к лучшему.

Людям, пережившим пробуждение, трудно описать, что это такое, но кажется, что пробужденный человек не испытывает страданий, или жизненных трудностей, как остальные. Тот, кто пробудился, похоже, имеет доступ к глубокому чувству благополучия и способен испытывать любовь и чувство юмора даже перед лицом самых трудных обстоятельств.

Такой способ существования, если это действительно возможно, звучит как нечто, что может быть полезным для всех нас, независимо от того, есть у нас спиритуалистические убеждения или нет.

Регулярные занятия по методу «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ», со временем, позволяет испытать одно, или несколько переживаний глубокого сдвига — переживаний, которые очень похожи на духовные рассказы. Тем не менее, это не является самоцелью. Мягкие и деликатные изменения — это естественный способ получить больше счастья и возможностей в повседневной жизни.

Метод «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ» был разработан Коннирой Андреас на основе учения Шри Рамана Махарши и принципов медитации присутствия (Mindfulness meditation).

Так же как её предыдущая работа (совместная с Томарой Андреас) «Сущностная трансформация» («Трансформация Ядра» — в другой редакции) данный метод способен существенно улучшить качество нашей жизни. При этом, метод «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ» значительно проще, доступней и эффективней, в плане самопомощи, чем все известные мне методы.

Метод очень мощный и очень актуальный. В современном мире, когда из людей всеми способами пытаются сделать рабов, он позволяет оставаться свободными и саморазвиваться.

Мой опыт подсказывает мне, что работают только очень простые методы, которые одновременно имеют дело, как с СОзнанием, так и с телом. Это именно такой метод, дающий стабильные, положительные, долговременные результаты.

Кроме того этот метод могут легко применять даже ооочень занятые люди. Многие люди, освоившие Метод «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ», обретают надёжного друга, который помогает справиться с любыми «жизненными закидонами». Любой стресс с этим методом превращается в открытые двери к релаксации и благополучию.

Результат, обычно с первых занятий, ощущается как чувство большей открытости, свободы и расслабления.

Эта свобода конечно не возникает вдруг и не становится стабильной сразу. Чаще всего, это постепенный процесс, который медленно, но верно создает совершенно новый взгляд на мир.

Если ваши поиски направлены на духовную сферу, это может восприниматься, как пробуждение (просветление). Если вы ориентированы на западную психологию, это звучит, как описание здравомыслия и самореализации, или, самоактуализации (по Маслоу). И это один из ключевых моментов работы Конниры.

И западная, и восточная психология говорят о личностной трансформации через отпускание себя. Просветление — это отбрасывание самости. Самоактуализация требует подобного избавления от чувства собственной важности.

Метод «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ» — это удивительно простой способ открыть фундаментальные бессознательные структуры, которые удерживают наши ограничения, и столь же простой процесс растворения и трансформации этих ограничивающих структур, чтобы вы могли по-другому воспринимать вещи и людей.

Коннира начала преподавать данный метод с 2008 года, после того как избавилась с помощью него от рака груди.

Будучи одним из основателей НЛП и тренером НЛП, Коннира признаётся, что самым трудным пациентом для неё всегда была она сама, а методы НЛП для неё работали плохо, или вообще не работали.

Наверное поэтому, узнав о суровом диагнозе, она обратилась к изучению духовных традиций. Посещала духовные собрания, жила в ашрамах, но каждый раз убеждалась, что всё это не даёт ей ничего полезного для исцеления.

В какой-то момент ей попались печатные труды известного мистика 20-го века — Шри Рамана Махарши. Шри Рамана Махарши проповедовал метод восхождения к высшему «Я» через простые вопросы к себе в диалоге с самим собой:

— Кто испытывает это страдание?

— Я

— Кто этот «Я»?

— я — это … (то-то и то-то).

— а кто это отвечает? И т.д. и т.п.

По мнению Шри Рамана Махарши, этот метод должен был привести адепта к просветлению и слиянию с высшим «Я» (как это произошло с ним самим). К сожалению, из сотен последователей, достичь просветления этим методом удалось всего нескольким адептам (да и то, кто их там проверял…)

Коннира внесла в этот метод вроде бы немного — нахождение проекции «я» в теле и последующее растворение этого чувства в «поле осознания». Но, как говорится, Бог прячется в деталях, и новый метод обрёл настоящее могущество.

Люди, использующие процессы метода «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ», сообщают, что они:

• испытывают поначалу непривычное чувство благополучия;
• увеличивают эмоциональный интеллект,— становятся способны «читать» других людей иситуации с большей точностью;
• становятся более креативными имудрыми, они говорят, что решения «просто приходят кним из ниоткуда»;
• обнаруживают, что стали относиться ковсему проще ис легким чувством юмора;
• лучше спят;
• многие сообщают отом, что они избавились оттревожности и панических атак, а некоторые даже утверждают, что они, также как и Коннира, распрощались с весьма серьёзными заболеваниями.

Люди обращаются к методу «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ» по весьма разнообразным причинам:

— чтобы найти способы справиться со стрессовыми событиями жизни;

— улучшить отношения с теми, кто им небезразличен;

— стать более успешным;

— чувствовать себя менее одиноким и научиться создавать значимые связи, и так далее.

Может быть, дела в вашей жизни идут неплохо, но вы хотите больше радости и благополучия. Возможно, у вас есть привычки, от которых вы хотели бы избавиться, или проблемы со здоровьем, которые вы хотели бы решить — облегчить свое состояние, или даже полностью исцелиться.

Может быть, вы еще не знаете, чего хотите, но если есть способ стать счастливее, жить лучше, то вы полностью за.

На всём этом и сосредоточены процессы Метод «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ». Это, конечно, не волшебная палочка, и метод обычно не ведёт к взрывному, полному пробуждению (как это описано в некоторых духовных трактатах). Но он последовательно приводят к тонким положительным сдвигам в направлении того, что описывают многие духовные учителя. И регулярные занятия по этому методу, со временем, приводят к тому, что мы можем назвать постепенным Большим Пробуждением — постоянным изменением нашего образа жизни в мире, изменением, которое дает нам доступ к большему благополучию и радости — к большей мудрости и эмоциональному интеллекту.

Люди, практикующие Метод «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ» со временем довольно часто испытывают одно или несколько переживаний глубокого сдвига — переживаний, которые очень похожи на духовные рассказы. Тем не менее, это не является самоцелью. Мягкое и деликатное изменение, которое происходит благодаря Методу «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ», дает много именно практических преимуществ в том, как мы функционируем в жизни.

Это не просто состояние блаженства, которое отделено от жизни на этой планете (как описано в некоторых отчетах о духовных пробуждениях, когда адепт, достигший желаемого состояния, сидит и пускает слюни, а остальные кормят его с ложечки, убирают из-под него и обтирают его тело мокрыми тряпочками). Наоборот — это естественный способ получить больше счастья и возможностей в повседневной жизни.

Освобождение от маленьких «я» — это та задача, где цели терапии и духовной практики сходятся. Духовные традиции побуждают нас «забыть себя и молиться», или «предаться божественной силе и получить благодать». В моделях психологии наиболее утонченные и продвинутые стадии развития характеризуют, как отход от собственной значимости. Здоровая психика не одержима собой, как не одержимы духовностью и духовно развитые люди.

Метод состоит из «двух частей»: простой ежедневной медитации, которую можно выполнять где угодно (даже в плотно набитом общественном транспорте) и алгоритма решения различных проблем. Причём спектр применения этого метода весьма широк: различные эмоции, потери, внутренние голоса и образы, заболевания и травмы, проблемы с самооценкой, публичными выступлениями, и т.д. и т.п..

Люди, которые регулярно используют Метод «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ» для решения проблем, обычно обнаруживают, что их жизнь улучшается, как минимум, пятью заметными способами:

1. Изменяется наша реакция, и мы остаемся спокойными.

Это чаще случается с ситуациями, которые раздражают нас, но не причиняют реального вреда (кто-то регулярно не закрывает тюбик с зубной пастой, оставляет за собой грязную посуду, даёт непрошеные советы и т.д. и т.п.). Другой человек может продолжать вести себя, как и раньше, но это больше не коробит нас. Дело не в том, что мы отрезали наши чувства или что-то подавили (это не является хорошей идеей). Дело в том, что мы действительно начинаем пребывать со всем этим в мире.

Когда наши эмоции «исцелены», или «интегрированы», часто мы понимаем, что то, что нас беспокоило, на самом деле не проблема (например, незакрытый тюбик зубной пасты). Так что это противоположность обычному подавлению наших чувств, или попытке игнорировать то, что мы на самом деле чувствуем. Мы действительно чувствуем себя спокойно и непринужденно. Или, возможно, мы просто с любовью наслаждаемся особенностями другого человека.

2. Мы можем выразить себя и «свою правду».

Когда мы применяем Метод «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ» к нашим эмоциональными реакциями, то лучше понимаем, что мы хотим выразить, и нам становится легче это сделать. Возможно, нам нужно сообщить другому человеку о наших границах. Мы, скорее всего, сделаем это с симпатией, а не с гневом, или осуждением. И даже когда мы все еще злимся, что-то меняется.

Если мы продолжим использовать Метод «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ» с нашими эмоциями, то общение с другими людьми становится все более ясным и благодушным, при этом мы свободно и естественно выражаем то, что нам нужно, и каковы наши границы. И всё чаще мы делаем это с нейтральной, или даже любящей позиции, и чувства равенства с другим человеком, вместо того, чтобы осуждать, или быть подавленными.

3. Проблема уходит.

Если быть честными, то большинство из нас хочет, чтобы изменились другие люди. Благодаря методу «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ» у нас есть шанс изменить свои эмоциональные реакции, чтобы испытывать благополучие, независимо от того, что происходит вокруг нас. Однако иногда, по какой-то таинственной причине, после того, как мы используем этот метод по поводу поведения, которое выводило нас из равновесия, человек, который делал эти раздражающие вещи, просто перестаёт это делать.

Как только мы производим подлинные изменения в себе, мы больше не будем действовать привычным образом. Когда кто-то чувствует глубокий покой внутри, ему труднее раздражаться. Таким образом, чем больше мы трансформируем наши эмоциональные реакции и чувствуем себя целостными внутри, тем меньше вероятность того, что мы случайно нажмем чужие «кнопки», тем спокойней и доброжелательней становятся люди вокруг. Ни об этом ли говорил Иисус Христос: «Спасись сам и рядом с тобой спасутся тысячи».

Когда другой человек самопроизвольно меняется, это может и не быть окончательным изменением. Иногда этот человек может снова вести себя прежним образом, однако нередко обнаруживается, что он делает это всё реже и (или) менее активно. И если это все еще немного раздражает вас, то это то, с чем вы можете продолжить работу.

Кстати, всё это совсем не значит, что если кто-то недобр, или несправедлив по отношению к нам, то это наша вина, или что мы менее развиты. Это совсем не так. Некоторые из нас пребывают в более сложных жизненных ситуациях, чем другие. И это еще мягко сказано! Но, тем не менее, если в вашей жизни имеются более сложные обстоятельства, это означает, что у вас больше возможностей использовать эти трудности для личностного роста и трансформации, если хотите. Тут можно вспомнить того же Кастанеду с его теорией «мелких тиранов».

4. Отношения, возможно, должны закончиться.

Четвертый вариант может случиться, когда мы становимся более цельными. Иногда мы понимаем, что данные отношения нам больше не подходят, и мы оставляем их, или каким-то образом заканчиваем. Иногда нам становится ясно, что прекращение отношений с этим человеком — это лучший способ выразить то, что мы хотим и в чем мы нуждаемся, для соблюдения наших границ.

Когда мы интегрируем чувства и реакции, которые вызывают у нас отношения, мы все чаще действуем с точки зрения целостности, где наши решения, в том числе о том, остаться, или уйти, могут исходить из источника высшей мудрости. Становясь более целостными, мы, всё чаще, принимаем наилучшие решения.

5. Изменение нашего образа жизни

Когда люди используют Метод «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ», как постоянную практику, происходит предсказуемый сдвиг, выходящий за рамки трансформации жизненных проблем, с которыми мы работаем. Мы постепенно ощущаем себя, как живое присутствие в пространстве вокруг, через наше физическое тело. Это не что-то незначительное, это глубокое и значимое преимущество метода «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ». Это то, что объясняет увеличение нашей способности более полно взаимодействовать с другими людьми, более инстинктивно находить решения и наслаждаться процессом жизни, когда у нас появляется легкое чувство юмора в отношении «всего этого». Мы «пробуждаемся» через всю нашу неврологию.

Для некоторых людей этот сдвиг происходит очень медленно и незаметно. Для других этот сдвиг происходит быстрее. Конечный способ, которым это проявляется, отличается для каждого человека.

Кроме стандартного протокола работы с проблемами, в методе «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ» разработаны специальные алгоритмы для решения следующих проблем:

1. «Интеграция авторитетов: стать хозяином своей жизни».

Множество трудностей и страданий в жизни приносит наличие внутреннего значимого лица (авторитета), хотя мы и не осознаем этот факт. Стыд и неуверенность в себе — типичные примеры этого. Мы замечаем лишь наши неприятные чувства, но данные чувства невозможны без наличия внутреннего авторитета, или, другими словами, — лица, задающего стандарты. Когда мы нарушаем установленную в нас систему правил, или думаем, что нарушили эту систему, то возникает внутренний конфликт, и мы чувствуем себя гораздо хуже, чем нам бы хотелось, а наши действия требуют большего напряжения сил.

Метод «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ» — это наиболее прямой и простой метод для выделения и интеграции жизненной энергии, закованной в жёсткую систему правил. Он может исцелить внутреннюю разобщённость, случившуюся в процессе усвоения системы правил, что, в конечном итоге, делает нас истинными хозяевами своей жизни. Скрытая потребность в постоянном одобрении и т.д. отбрасывается, и наши действия становятся обусловлены исключительно нашей целостной личностью, а не жалкими попытками следовать каким-то правилам, чтобы нравиться другим.

2. «Интеграция жизненных ролей: хорошие девочки отправляются на небеса, а „плохие“ — куда захотят».

Исследуйте что случается, когда вы интегрируете роли, которые играете по жизни. «Вся наша жизнь — игра, а люди в ней актёры…». «Беда» приключается тогда, когда жизнь разворачивает перед нами другие сцены, а мы тупо пытаемся играть в них одну и ту же заученную роль. А с другой стороны, мы можем чувствовать себя марионеткой, которую дёргают за верёвочки. Некоторые части нашего опыта изолированы от целого и находятся в полуактивном состоянии. Это касается и наших ролей, которые мы играем по жизни. Определённые контексты, харизма (или её отсутствие) собеседника автоматически включают те, или иные аспекты нашего поведения, которые мы называем ролями. Интеграция ролей делает нас более аутентичными и свободными в самовыражении.

3. «Разрядка полярностей: жизнь— не черно-белое кино».

Нет ничего плохого в том, что нам что-то в этой жизни нравится, или не нравится. В конце концов, у каждого из нас есть свои жизненные ценности. Проблемы начинаются тогда, когда мы свои симпатии и антипатии, не отдавая себе отчёта, переносим в более широкий жизненный контекст. Например, как когда-то очень точно сказал мой начальник: «Хороший человек — это не должность в штатном расписании».

Процесс «разрядки полярностей», или процесс притяжения-отталкивания (отвращения) в Методе «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ» призван освободить наше поведение и мышление от диктата наших предрассудков и предубеждений, привязанностей и антипатий. Возможно, из моих слов вы представили себе нечто драматическое, но данный процесс оказывается полезен и в простых жизненных ситуациях. Например, когда вы избегаете медицинских обследований из-за страха, перед тем, что могло бы быть при этом обнаружено.

Начинаете ли вы с «привязанности», или с «неприятия», в любом случае находите и интегрируете и «другую сторону» — полярность, которая часто для нас неочевидна. И это делает данную работу гораздо более успешной.

4. «Интеграция „мне мало!“: „необходимо“ достаточно небывает, а„много“ может аукнуться так, что мало не покажется».

Довольно часто мы сталкиваемся по жизни с контекстами, в которых у нас есть ощущение, что нам что-то недодали. Метод «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ» предлагает способ решить эти важные вопросы о «неполноте», или отсутствии. Это особенно полезно при наличии проблем в отношениях, когда вы чувствуете недостаток любви, внимания, или пытаетесь самореализоваться за счёт партнёра.

Этот же алгоритм помогает справиться с чувством пустоты и потери.

Нередко, «мало» скрывается за «слишком много». Например, реальный случай из жизни, когда муж окружил жену такой заботой (стирал, готовил, ходил по магазинам, занимался детьми и не давал ей ничего делать по дому), что жена от него через два года сбежала, заявив подругам (которые в один голос говорили ей, что она дура), что не чувствует себя хозяйкой в собственном доме.

Если вы решите использовать этот метод регулярно, с течением времени, вы, вероятно, также можете заметить изменения в том, как вы внутренне воспринимаете свое существо. И эти преобразования, скорей всего, будут иметь какое-то дальнейшее развитие.

Сдвиг в качестве Осознания ведет к переходу от «решения наших проблем» к изменению нашего образа жизни. Возможно, это то, что имел в виду Рамана Махарши, когда он говорил своим ученикам: «Узнайте, кто вы на самом деле, и у вас не будет этой проблемы». Дело не в том, что проблема решена, а в том, что проблемы в этом больше нет.

Метод «Путь к ЦЕЛОСТНОСТИ», при регулярном применении, может провести нас через довольно существенную фазу внутреннего развития и эволюции, в которой мы переходим от разделенного присутствия к неразделенному присутствию. Для большинства из нас этот процесс может успешно развиваться годами. Даже несмотря на то, что мы добиваемся существенного, а порой даже драматического прогресса, возможно, мы и не завершим этот этап эволюции в этой жизни.

Источники: видеосеминары, книга

для тех, кто заинтересуется, появились продвинутые онлайн курсы, где даются новые алгоритмы и подробно обсуждаются проблемы, возникающие на пути достижения целостности.

P.S. На основе видеосеминаров и книги мной выпущен обучающий курс: «Метод Интеграции Частей. Полное руководство» и аудиомедитация: «Проводник 2: обретение целостности».