Этот вариант больше подходит для избавления от нежелательного поведения (мыслей, эмоций). На двух листках бумаги (размер значения не имеет) напишите слова, описывающие проблему, или нарисуйте рисунки.

Можно символически, например, в виде какого-то несуществующего животного изобразить свой страх, или еще что-нибудь в каком-то символическом представлении. Всё зависит от ваших умений и фантазии. Не надо шибко стараться – главное, что бы вы сами знали, что там у вас нарисовано. И сходства между листочками добиваться не надо – можно совсем разные рисунки (впрочем, как и слова), символизирующие разные аспекты проблемы.

Скатайте бумажки в шарики и положите перед собой на стол. Далее, как вы уже, наверное, догадались, следует знакомый ритуал:

Смотрите на ладонь одной руки, затем другой (близко поднеся их к лицу) и произносите:
— я намерен (выбираю) взять в руки эти скомканные бумажки, символизирующие … (конкретную проблему);
— я намерен … (ваша аффирмация);
— я намерен (выбираю) взять в руки эти скомканные бумажки, символизирующие … (конкретную проблему);
Тут же берете в руки бумажки и произносите:
— я решил (выбрал) взять и теперь держу в руках эти скомканные бумажки, символизирующие … (конкретную проблему);
— я решил и теперь … (ваша аффирмация);
— я решил (выбрал) взять и теперь держу в руках эти скомканные бумажки, символизирующие … (конкретную проблему);

И третий акт нашей пьесы, насквозь пропитанной символизмом:
— я намереваюсь (и т.д.) выбросить эти скомканные бумажки, символизирующие … (конкретную проблему);
— я намереваюсь избавиться от всех (или каких-то конкретных) препятствий, мешающих мне … (ваша аффирмация);
— я намереваюсь (и т.д.) выбросить эти скомканные бумажки, символизирующие … (конкретную проблему);
Смотрите на одну руку, потом на другую и выбрасываете уже изрядно надоевшие вам бумажки. Так же как и ранее, проблема должна быть одна, а аффирмаций может быть много.

Некоторые фанаты бумажки сжигают… В этом случае, настоятельная просьба — соблюдать правила пожарной безопасности (не используйте легковоспламеняющиеся жидкости, и хотя бы кастрюльку с водой рядом поставьте).

И полезный совет – не комкайте бумагу слишком сильно, так как ее будет трудно поджечь и она вся не сгорит.Как вы уже, наверное, догадались, ГДЯ можно применять к любым повседневным действиям. Например:
Я намерен (решил) включить свет;
Я намерен (решил) улучшить зрение;
Я намерен (решил) включить свет.
Я намеревался (решил) и включил свет;
Как я намеревался (решил), моё зрение улучшилось;
Я намеревался (решил) и включил свет.
Или:
Я намерена (решила) помыть посуду;
Я намерена (решила) избавиться от грязи в моей душе ;
Я намерена (решила) помыть посуду.
Я намеревалась (решила) и помыла посуду;
Как я намеревалась (решила), я смыла всю грязь с моей души;
Я намеревалась (решила) и помыла посуду.
И т.д. и т.п.

Автор утверждает, что техника ГДЯ лучше всего работает для достижения новых уровней мастерства, в спорте, учебе, искусстве и т.д.

Все в твоих руках